Anatomia Stretchingu - ARNOLD G NELSON

Czy wiesz, jak zapewnić sobie zdrowie bez dużego nakładu czasu?

W zdrowym ciele zdrowy duch. Dowiedz się, jak jednak zapewnić sobie zdrowie i przy tym nie napracować się na wielogodzinnych sesjach treningowych na kosztownej siłowni bądź podczas wielogodzinnych sesji joggingu? Jak, poświęcając dziennie zaledwie kilkanaście minut, uczynić swe ciało pięknym i zdrowym? Odpowiedź jest prosta – dzięki stretchingowi.

Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by poprawić zdrowie

Ta technika ćwiczeń polegających na rozciąganiu odpowiednich partii mięśni podczas krótkich sesji treningowych przeżywa prawdziwy boom na zachodzie. Dziś, dzięki książce „Anatomia stretchingu” trafia też do polskich czytelników. Nie potrzebujesz do niej kosztownych przyrządów czy porad profesjonalnych trenerów. Wystarczy poświęcenie kilkunastu minut dziennie w domowym zaciszu.

Naucz się efektywnie pracować ze swoim ciałem

Arnold Nelson i Joukko Kokkonen prezentują polskim czytelnikom książkę, która nie tylko nauczy ich efektywnie pracować z poszczególnymi partiami ciała, lecz jednocześnie dzięki znakomitym anatomicznym szkicom sporządzonym na podstawie dokumentacji medycznej i setek zdjęć, ukaże pracę poszczególnych mięśni podczas konkretnych ćwiczeń.

Wiedza z dwóch dziedzin w jednej książce

To jedyne w swoim rodzaju połączenie podręcznika medycyny i poradnika fitness, dzięki któremu nie tylko będziesz ćwiczył w sposób optymalny dla Ciebie, lecz będziesz w pełni świadomy, co dzięki tym ćwiczeniom zyskujesz. Zyskaj już dziś zdrowe, gibkie ciało i zapewnij sobie znakomitą kondycję na długie, wolne od schorzeń lata.

Zdrowie i kondycja są na wyciągnięcie ręki

Korzyści płynące z rozciągania

Poniższe punkty przedstawiają kilka trwałych korzyści płynących z regularnego treningu rozciągania:
•  zwiększenie gibkości, wytrzymałości i siły mięśni (stopień ko-rzyści wynikających z ćwiczeń jest uzależniony od nacisku, jaki wywiera się na dany mięsień, dlatego należy wykonywać ćwiczenia  rozciągające  o  średniej  lub  dużej  intensywności, a także powoli wydłużać ich czas trwania i intensywność – przeczytaj programy rozciągające);

• zmniejszenie bolesności mięśni oraz ich różnorakich dole-gliwości (jeżeli bóle mięśni nie ustępują, należy wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające);

•  poprawa gibkości po wykonywaniu rozciągania statycznego i PNF (zaleca się rozciąganie o średniej lub dużej intensywności);

• zwiększenie mobilności stawów;

• większa płynność ruchów i sprawniejsze mięśnie;

• dzięki zwiększeniu zakresu ruchu możliwość wykorzystania większej siły;

•  zapobieganie problemom związanym z dolną częścią tułowia;

• poprawa wizerunku i wyobrażenia o samym sobie;

• poprawa postawy i ułożenia ciała;

•  lepsza rozgrzewka przed treningiem i szybsze ochłonięcie po niml

15 Min. Full Body Stretch